FBW na

ja osobiście uwazam że najlepszym rozwiazaniem bedzie FBW podstawa 4 ćwiczenia plus dodatki do zastoju pózniej dwa zestawy do zastoju , z swojej praktyki wiem że ciezko sie od planów dzielonych odzwyczaić ale warto!!!! jesli bedziesz chiał to przyjdzie czas na split jak bedziesz miał wiedze doświadczenie i sam go sobie ułozysz a poprawki beda [...]

Siemka No wiec dodanie aerobow nie bedzie problemem,moge to robic codziennie jesli tak bedzie lepiej.. co do splitu to myslisz ze to dobry pomysl?Czytajac fora to w moim przypadku ludzie polecaja fbw i tak tez zaczalem.. Co do mojej diety to tak naprawde zaintersowalem sie nie mocno o zalogowaniu na potreningu i zliczeniu kaklorii ktore [...]

podstawa to co z jedzeniem?? napisz jak to twoje FBW wygląda czemu na split nie przeszedłeś?

Też właśnie czytałem, że od >15 można już dodawać obciążenie. Na razie pojadę jeszcze pare tyodniu tylkp podciąanie a potem bd wykonywał domowe FBW :-)

Witam. Zainteresowałem się treningiem FBW i chciałbym prosić o ocenę;) Trening trzyrazy w tygodniu, dwie sesje: A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 2s - Wyciskanie sztangi płasko 2s Barki: - Unoszenie hantli bokiem 2s - Unoszenie hantli bokiem w opadzie tułowia 2s Tricepsy: - Pompki w podporze tyłem 1s - Prostowanie ramion na [...]

Nie, na takie plany za wcześnie. Poszukaj treningów całościwych np. FBW a nie dzielonych. Pzdro

[...] Przeczytaj żeby wiedzieć jak się prawidłowo odżywiać, nie układaj diety, nie wyliczaj kalorii, jedz zdrowo i wyrob sobie dobre nawyki, na początek to wystarczy. Plan polecam FBW albo ACT. http://www.sfd.pl/SPIS_TEMATÓW_TRENING-t401012.html Poczytaj o tych planach, wybierz któryś, ułóż pod siebie i daj do sprawdzenia. Pzdro

"Staż treningowy na siłowni: 1 rok "- chyba przez tenn okres powinnienes sie czegos nauczyc tak ? a widac prostego planu na mase niemozesz ułozyc to ma byc FBW ? jakas masakra

[...] każdego ? Jedna osoba nie musi zmieniać ćwiczeń, może jechać na samych przysiadach jednak druga nie. Tak samo ja, sam przysiad mi nie służy więc zarówno przy HST jak i przy FBW zmieniam przysiad z MĆNPN i RDLem - efekty są dużo lepsze niż rok temu gdzie robiłem co trening przysiad. Na tym forum moda się zmienia jak pogoda. Wystarczy że jakiś [...]

[...] -przegladnij tematy, trening na poczatek bedzie dobry http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html [ FBW} jak obliczysz zapotrzebowanie, dodaj 200kalorii i obserwuj cialo , jezeli waga stoji po tygodniu to podbij [...]

Dieta- dzial odzywianie Trening - fbw jesli na silowni 3x w tyg. albo w domu bez sprzetu: http://www.sfd.pl/Trening_w_domowych_warunkach-f308.html 3x aeroby cieplo sie robi wiec na dworku mozna pobiegac.

Podstawą rzeźby zawsze jest dokładna dieta- warto o to zadbać na starcie. Co do trening raczej polecałbym ACT / FBW z 2 miesiące a potem wejście na plany typowo siłowe.

Sprobuj tego najpierw a jak za lekko to prosze: Przysiady zastap przysiadami na 1 nodze a pompki na piesciach pompkami na 1 rece. ALbo idz na silownie i rob porzadne FBW z konkretnymi obciazeniami.

Jak to powiedział jeden z moderatorów (już nie pamiętam kto): " Sezonowiec last minute" Kuro ja pamietam. Przez ACT przyrosty nie beda raczej zauwazanle, pierwszy konkretny plan po ACT czyliu FBW przyniesie korzysci i to wielkie.Dlatego 2miesiace to za malo na co kolwiek.

To znaczy zeby poprzestac na bazowych ciwczeniach? Najlepiej zaczac FBW 5x5? Czy moze inny?

[...] Ci zależy to w tym wieku wystarczą ćwiczenia z ciężarem własnego ciała. Pompki, brzuszki, podciągania, przysiady i inne tego typu ;-) Co do planu to poczytaj troszeczkę o FBW i ułóż uwzględniając wszystkie partie ;-) Dużo jest planów domatora. Wiadomo odżywianie jest najważniejszą rzeczą ale w Twoim wieku ważne aby się dobrze odżywiać i na [...]

Dzisiejszy trening B i dalej lecimy z tematem powiem wam że nie żałuje przejścia ze splitu na FBW. Jeszcze muszę się wiele w tym temacie nauczyć ale będzie dobrze pozdro. /SFD/Images/2015/7/13/2e0736061234496fa02b7b64ee153df1.jpg

[...] rozpaczliwie myśl "by tylko wycisnąć 6 razy tę cholerną 50tkę" i niestety... te same wymiary i osiągnięcia... Człowiek uczy się na błędach!! więc jeżeli zrobisz FBW i nic on Ci nie da wtedy będziesz mógł powiedzieć "ok, to do dupy, przynajmniej dla mnie. wiem bo sprawdziłem". Być może przekonaniem, że "zdecydowanie [...]

Proponuje zmienic metode na FBW

jeśli zaczynasz po przerwie to nie proponuję ci tak dzielonego; wprowadzenie w postaci fbw lub dzielonego podwójnie. ps... ktos może nie wiedzieć co to kreatyna a na treningach się znać- daj więc spokój z takimi uwagami.